Les vacances arrivent, et avec elles, les heures interminables et les journées éternelles avec les enfants qui s’ennuient à la maison. Mais il ne s’agit pas là d’une fatalité : le beau temps favorise bon nombre d’activités en plein air qui, en plus d’entrainer l’enfant, sont excellentes pour la santé.
Profitez du temps libre supplémentaire des vacances pour apprendre ou pratiquer un sport est une idée formidable. Vous pouvez aussi développer avec eux de nouvelles aptitudes, ou tout autre projet difficile à accomplir durant l’année scolaire par manque de temps.
Toutes ces activités augmenteront ses dépenses énergétiques. Après une telle activité sportive de la sorte, il est bon d’offrir à l’enfant une friandise, qui l’aidera en plus à reprendre des forces.
Afin de vous faire une idée, voici la dépense calorique par heure de plusieurs activés, pour un enfant de 8-12 ans (environ 35 kg):
| Jouer au basketball | 400 kcal |
| Jouer au football | 300 kcal |
| Nager | 200 kcal |
| Partie de bowling | 100 kcal |
| Jouer au volleyball | 150 kcal |
| Sortir pêcher | 100 kcal |
| Faire du Vélo | 135 kcal |
| Laver la voiture | 150 kcal |
| Tondre la pelouse | 150 kcal |
| Faire du patin | 170 kcal |
| Faire une promenade | 200 kcal |
| Sauter à la corde | 350 kcal |
| Jouer aux cartes ou jeu de société | 50 kcal |
| Étudier (se concentrer) | 60 kcal |
| Jouer de la guitare | 100 kcal |
| Danser | 200 kcal |
| Faire des tâches ménagères | 100 kcal |
| Ranger les courses | 90 kcal |
| Laver le sol | 150 kcal |
| Au repos (endormi, assis ou en train de lire) | 35 kcal |
* Calculs effectués avec l’App HealthStatus.com